Регулярный режим сна и активности замедляет биологическое старение организма человека

Ученые из Балтимора обнаружили связь между стабильностью распорядка дня и скоростью биологического старения. В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, приняли участие 207 добровольцев среднего и пожилого возраста, чья активность и сон фиксировались с помощью специальных браслетов. Сравнительный анализ данных показал, что у людей с выраженным суточным ритмом эпигенетический возраст — показатель старения на уровне ДНК — рос значительно медленнее. Четкая разница между периодами бодрствования и отдыха, а также отсутствие резких колебаний в графике сна способствуют сохранению молодости организма. Напротив, фрагментированный сон, ночная активность и хаотичный режим дня коррелируют с ускоренным биологическим старением. Хотя авторы работы подчеркивают, что выявлена лишь статистическая связь, а не прямая причинно-следственная связь, результаты делают режим сна важным маркером для профилактики возрастных изменений.