Гастроэнтеролог перечислила завтраки, которые провоцируют упадок сил и лишний вес

Терапевт-гастроэнтеролог Ольга Чистик перечислила продукты, которые делают утренний прием пищи бесполезным и вызывают резкий упадок сил. В первую очередь специалист рекомендовала исключить сладкие хлопья и шоколадные подушечки. Из-за высокого содержания сахара они провоцируют резкие скачки глюкозы в крови, что ведет к инсулиновым качелям, постоянному чувству голода и риску развития инсулинорезистентности. Опасным сочетанием врач назвала кофе с выпечкой, например, с круассанами. Кондитерские изделия богаты трансжирами, повышающими риск сердечно-сосудистых заболеваний, а кофе на пустой желудок раздражает слизистую и провоцирует изжогу. Это особенно критично для людей, страдающих гастритом или рефлюксом. В список нежелательных завтраков также вошли бутерброды с колбасой и плавленым сыром, а также фруктовые смузи. По мнению эксперта, такие варианты не обеспечивают стабильного уровня энергии, а лишь создают кратковременный эффект, за которым следует усталость и проблемы с метаболизмом.