Долгий просмотр коротких видеороликов в социальных сетях может приводить к реальной усталости, а не просто к ощущению лени. Об этом предупредила кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина. В беседе с «Лентой.ру» специалист подробно объяснила, почему бесконечные ленты рилс, шортс и сторис отнимают у человека больше сил, чем может показаться на первый взгляд.
Первой причиной истощения Шпагина назвала перегрузку впечатлениями. За полчаса в ленте человек может увидеть десятки разных историй, эмоций, лиц и событий, и каждое видео требует хотя бы секундного включения. Даже если это происходит неосознанно, внутренний ресурс тратится. Психолог сравнила такое состояние с многочасовым общением с разными людьми в течение дня, от которого к вечеру наступает усталость, даже если человек физически не двигался.
Второй причиной эксперт назвала отсутствие пауз. В обычной жизни между делами существуют естественные перерывы, а в ленте коротких видео их нет — одно видео мгновенно сменяется следующим. Человек не успевает обработать увиденное, как уже нужно реагировать на новое. Эта непрерывность не дает передышки, и к концу просмотра возникает ощущение, что внутренний ресурс работал без остановки.
Третья причина — невозможность насытиться. Короткие видео не дают чувства завершенности, а лента бесконечна. Чем больше человек смотрит, тем сильнее ему хочется еще, и это превращается в замкнутый круг. Усталость накапливается, но остановиться становится все труднее, поскольку отсутствует финальная точка. По словам Шпагиной, это выматывает сильнее, чем сама усталость.
Четвертой причиной психолог назвала потерю смысла, так как короткие видео не связаны с реальной жизнью человека. Зритель наблюдает чужую жизнь, чужие успехи и эмоции, которые не имеют отношения к его собственным делам, целям и отношениям. В какой-то момент приходит ощущение пустоты: время прошло, а ничего не изменилось. Это истощает, потому что человек не получил ни отдыха, ни результата.
Шпагина объяснила, почему после просмотра коротких видео не хочется ничего делать: энергия уже потрачена, но не восполнена. Усталость возникает не от полезной деятельности, а от шума, переключений и чужих эмоций. На реальные дела сил уже не остается, и это не лень, а настоящее истощение. Поэтому так важно вовремя заметить момент, когда начинает накапливаться усталость от просмотра.
Психолог дала несколько практических рекомендаций. Она советует отслеживать первые признаки усталости и не ждать, пока лента закончится, так как она бесконечна. Также полезно делать паузы: поставить таймер на пятнадцать минут, а когда он сработает, встать, попить воды или посмотреть в окно. Кроме того, Шпагина рекомендует заменять просмотр на занятия, дающие чувство завершенности, — прогулку, книгу или разговор, что возвращает контроль над временем.
Комментарии (0)