Врач объяснил, почему холодный душ перед сном провоцирует летнюю бессонницу

Врач Хосе Мануэль Фелисес предупредил, что привычка принимать холодный душ в жаркое время года может стать причиной нарушения сна. Как сообщает издание El Economista, несмотря на мгновенное чувство облегчения, такая процедура запускает в организме механизмы, мешающие полноценному отдыху. По словам специалиста, мозг воспринимает резкое охлаждение как сигнал о замерзании и активирует процессы для удержания тепла. Спустя 10 минут после душа тело начинает интенсивно вырабатывать тепло, чтобы компенсировать перепад, что приводит к сильному потоотделению и ощущению жара в постели. Для борьбы с бессонницей эксперты также предлагают альтернативные методы. Так, сомнолог Роман Бузунов ранее рекомендовал употребление теплого молока с медом или мускатным орехом, что помогает организму расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.