Проблема нарушения сна становится все более актуальной для миллионов женщин по всему миру. Американка Эллисон Немец столкнулась с тяжелой формой бессонницы, спровоцированной периодом менопаузы. Ее ночи превратились в бесконечную борьбу за возможность отдохнуть.
Решение пришло из социальных сетей, где женщина наткнулась на видео нейробиолога Эндрю Губермана. Ученый предложил уникальный метод, состоящий из трех коротких этапов, которые занимают не более получаса. Суть заключается в специфических движениях глазных яблок под закрытыми веками.
Метод предполагает сначала медленное движение глаз из стороны в сторону и снизу вверх. Затем необходимо выполнить круговые движения против часовой стрелки и по часовой стрелке. Завершается упражнение сведением глаз к переносице и глубоким выдохом, что нужно повторить два-три раза.
«Помню, как подумала, что это не сработает, но следующее, что я помню, это звонок будильника, потому что способ действительно сработал»,
Согласно объяснениям Губермана, такие манипуляции помогают мозгу переключить внимание. Движения глаз заставляют нервную систему перестать фиксироваться на положении конечностей и телесных ощущениях. Это значительно ускоряет переход организма в состояние глубокого сна.
Важно понимать, что подобные советы могут быть полезны, но не заменяют профессиональную медицину. Ранее специалисты, включая психиатра Руслана Исаева, предупреждали, что серьезные нарушения сна могут быть связаны с эпилепсией или другими патологиями. При хронических проблемах необходимо обращаться к врачу.
Комментарии (0)