Силовые тренировки снижают риск развития диабета второго типа на 27 процентов

Ученые, проанализировавшие данные 143 тысяч американцев в течение 19 лет, обнаружили прямую связь между силовыми тренировками и профилактикой диабета 2 типа. Согласно результатам, опубликованным в JAMA Network Open, занятия с весами продолжительностью не менее двух часов в неделю снижают риск заболевания на 27%. Наиболее впечатляющий результат — снижение риска на 42% — был зафиксирован у тех, кто придерживался тренировочного режима на протяжении многих лет. Исследователи подчеркивают, что максимальную защиту обеспечивает комплексный подход. Наилучшие показатели здоровья демонстрируют люди, которые сочетают силовые упражнения с аэробными нагрузками и минимизируют время в сидячем положении. Важным фактором является не только интенсивность занятий, но и отказ от малоподвижного образа жизни, например, длительного времяпрепровождения перед телевизором. Авторы работы призывают врачей активнее включать силовые упражнения в официальные рекомендации по профилактике хронических заболеваний. Регулярность тренировок признана ключевым фактором успеха, что делает данный метод доступным и эффективным инструментом борьбы с распространением диабета во всем мире.