Популярное убеждение о том, что любая новая привычка закрепляется всего за 21 день, официально признано мифом. Психолог и кандидат экономических наук Милана Орехова в интервью KP.RU разъяснила происхождение этой установки. Оказывается, идея зародилась в прошлом веке благодаря наблюдениям пластического хирурга Максвелла Мальца.
Мальц считал, что пациентам требуется около трех недель, чтобы привыкнуть к изменениям своей внешности. Однако современные научные данные рисуют совершенно иную картину. Британские исследователи установили, что средний срок формирования устойчивого автоматизма составляет около 66 дней.
Точное время формирования привычки напрямую зависит от сложности самого действия и регулярности его повторений. Например, выпить стакан воды после завтрака гораздо проще, чем внедрить полноценный график тренировок. Также на процесс серьезно влияет общий образ жизни и уровень дисциплины человека.
«Дисциплинированные люди далеко не всегда обладают исключительной силой характера. Очень часто они просто организовали свою жизнь так, чтобы полезное решение принимать было легче, а вредное — сложнее», — отметила Орехова.
Важнейшим фактором успеха является окружающая среда, в которой живет человек. Если на виду постоянно стоит коробка печенья, риск сорваться на сладкое возрастает. И наоборот, спрятанная в глубине шкафа спортивная форма снижает вероятность спонтанной тренировки.
Многие люди терпят неудачу, бросая начатые изменения именно в тот момент, когда они только начинают формироваться. Разочарование наступает из-за отсутствия мгновенного результата, хотя биологические процессы уже запущены. Важно понимать, что прогресс требует времени и правильной организации пространства.
Комментарии (0)