Борьба с гипертонией может оказаться гораздо проще, чем принято считать. Невролог Джанет Питс поделилась с изданием Daily Mirror эффективным методом, который требует лишь обычное полотенце. Этот способ позволяет добиться быстрого снижения показателей артериального давления.
Суть методики заключается в выполнении изометрических упражнений. Для этого необходимо свернуть полотенце в плотный жгут и сжимать его в течение двух минут. Важно прилагать усилие примерно на тридцать процентов от вашей максимальной силы.
После завершения первого цикла необходимо сделать перерыв на одну минуту. Процедуру следует повторить еще три раза, обязательно меняя рабочую руку. Такой подход обеспечивает равномерное воздействие на сосудистую систему организма.
«Сжатие полотенца может снизить кровяное давление на семь пунктов»,
По словам специалиста, эффект от подобных манипуляций наступает быстро, однако он носит кратковременный характер. Чтобы закрепить результат и получить долгосрочную пользу, врачи рекомендуют выполнять этот комплекс не менее трех раз в неделю. Общая продолжительность занятий должна составлять около восьми минут.
Изометрические упражнения работают по принципу чередования напряжения и расслабления. Когда мышцы активно сокращаются без движения, а затем резко расслабляются, происходит естественное падение давления. Это физиологический механизм, доступный каждому человеку в домашних условиях.
Комментарии (0)