Проблема сохранения когнитивного здоровья становится все более актуальной в современном мире. Ученые из Йоркского университета в Канаде провели масштабный анализ, чтобы выяснить, как режим сна влияет на риск развития деменции. Результаты их работы, опубликованные в журнале PLOS One, указывают на существование четкого временного окна для здорового сна.
Исследователи проанализировали данные 69 различных работ, охвативших почти 4,5 миллиона человек по всему миру. Выяснилось, что наиболее безопасным периодом для мозга является сон в течение семи-восьми часов. Любое отклонение от этой нормы статистически увеличивает риск возникновения дегенеративных изменений в нервной системе.
Согласно полученным данным, люди, спящие менее семи часов, сталкиваются с повышением риска деменции на 18 процентов. Ситуация становится еще серьезнее для тех, кто проводит в постели более восьми часов. У этой группы риск развития заболевания возрастает на 28 процентов по сравнению с оптимальными показателями.
«Сон, движение и физическая активность могут поддерживать кровоснабжение мозга, нормальную работу нервных клеток и снижать воспаление»,
Помимо режима сна, важную роль играют образ жизни и физическая активность. Недостаток движения, а именно менее 150 минут активности в неделю, значительно усугубляет ситуацию. Также опасным фактором является сидячий образ жизни, превышающий восемь часов в сутки, что также коррелирует с риском деменции.
Важно понимать, что данное исследование выявило статистическую связь, но не доказывает прямую причинно-следственную связь. Тем не менее, ученые подчеркивают, что избыточный сон может быть связан с ускорением процессов старения организма. Это делает вопрос баланса между отдыхом и активностью критически важным для долголетия.
Комментарии (0)