Проблема нарушения сна становится все более актуальной в современном мире, но решение может быть проще, чем кажется. Ученые из Манчестерского университета обнаружили, что регулярное воздействие яркого дневного света значительно улучшает ночной отдых. Это открытие может стать ключом к здоровому образу жизни без применения лекарственных препаратов.
В масштабном исследовании, опубликованном в журнале npj Biological Timing and Sleep, приняли участие 89 добровольцев. Ученые использовали высокотехнологичные датчики интенсивности света и фитнес-трекеры для мониторинга биологических часов. В ходе работы было проанализировано более 500 дней наблюдений за участниками.
Результаты показали, что люди, проводящие больше времени на солнце, засыпают быстрее и просыпаются раньше. Особое внимание исследователи уделили стабильности светового режима без резких перепадов. Именно такая последовательность способствует более продолжительному и качественному глубокому сну.
«Глубокий сон играет фундаментальную роль в восстановлении организма, укреплении памяти и поддержании нормальной работы мозга»,
Современный образ жизни часто провоцирует сбои в работе внутренних биологических часов. Люди проводят большую часть дня в помещениях с тусклым освещением, а вечером подвергаются воздействию яркого искусственного света. Такое нарушение естественных ритмов негативно сказывается на когнитивных функциях и общем самочувствии.
Ранее ученые уже предупреждали о вреде определенных привычек, например, о связи просмотра телевизора перед сном с риском развития болезни Альцгеймера. Данное исследование дополняет общую картину влияния окружающей среды на долгосрочное здоровье человека.
Комментарии (0)