Гастроэнтеролог назвала эффективные способы борьбы с запорами и нормализации стула

Гастроэнтеролог Ольга Чистик в интервью «Ленте.ру» поделилась рекомендациями по борьбе с запорами. Главным условием для нормализации работы кишечника врач назвала достаточное потребление клетчатки. Взрослому человеку необходимо получать 25–30 граммов пищевых волокон в сутки, включая в рацион овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые крупы. В качестве эффективного натурального средства специалист выделила чернослив. Благодаря высокому содержанию клетчатки и сорбита, этот продукт помогает размягчить стул. Для достижения результата достаточно употреблять четыре-пять размоченных плодов утром или перед сном. Аналогичным, но более мягким действием обладают курага и инжир. Помимо диетических изменений, для восстановления регулярности стула важно соблюдать питьевой режим, употреблять кисломолочные продукты, пробиотики и растительные масла. Также врач упомянула, что даже обычная жевательная резинка может оказывать вспомогательное стимулирующее воздействие на пищеварение.