Как сохранить здоровье суставов после 50 лет: рекомендации эксперта-ортопеда

Для сохранения здоровья суставов в возрасте старше 50 лет необходимо пересмотреть подход к физическим нагрузкам. Травматолог-ортопед Татьяна Ангельчева отметила, что бег по асфальту и поднятие тяжестей могут быть вредны. Вместо них врач рекомендует скандинавскую ходьбу, плавание, йогу и пилатес, подчеркивая важность постепенного увеличения нагрузки и обязательной разминки. Важным фактором является рацион питания. Избыток сахара, соли и насыщенных жиров провоцирует воспалительные процессы и нарушает синтез коллагена, необходимого для упругости хрящей. Кроме того, неправильное питание ведет к лишнему весу, который создает критическую нагрузку на костную систему и суставы. Специалист также обратила внимание на бытовые привычки: важно выбирать обувь с хорошей амортизацией и избегать высоких каблуков. Дополнительными факторами риска являются вредные привычки и воздействие низких температур, которые могут провоцировать воспаления. Комплексный подход к образу жизни поможет минимизировать риск износа суставной ткани.