Как изменить образ жизни, чтобы снизить риск развития диабета

Эндокринолог компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова в интервью «Ленте.ру» подчеркнула, что большинство случаев сахарного диабета 2‑го типа можно предотвратить или отложить, изменив привычный образ жизни. По её словам, болезнь часто развивается бессимптомно, а без своевременного лечения приводит к осложнениям сердца, почек, зрения и сосудов. Главным фактором риска врач назвала ожирение: лишний вес снижает чувствительность клеток к инсулину и нарушает обмен веществ. Однако даже небольшие, но постоянные изменения в питании и активности способны существенно изменить ситуацию. Белоусова советует начать профилактику с регулярного измерения уровня глюкозы в крови, особенно после 40 лет и при наличии семейной предрасположенности. Важными рекомендациями стали сокращение потребления быстрых углеводов, контроль за массой тела и постепенное увеличение физической нагрузки. Специалист отмечает, что умеренные прогулки, занятия спортом или домашние упражнения могут улучшить инсулинорезистентность и способствовать снижению веса. Отметим, что ранее эксперт по долголетию Себастьян Ла Роса указал, что анализ на аполипопротеин B дает более точную оценку сердечно‑сосудистого риска, чем традиционный тест на уровень холестерина. Вместе с контролем сахара и здоровым образом жизни это позволяет более полно оценить и снизить риски, связанные с диабетом.